O que é o Ácido Docosahexaenoico (DHA)?

O Ácido Docosahexaenoico (DHA) é um ácido graxo ômega-3 essencial para o desenvolvimento do cérebro durante a gravidez e a infância. Além disso, está associado a uma melhor saúde do coração, melhor visão e redução da resposta inflamatória. Este ácido graxo de cadeia longa é encontrado nas membranas celulares do corpo e ajuda a transmitir mensagens entre os nervos.

Fontes de DHA

O corpo humano produz pequenas quantidades de DHA naturalmente, mas não o suficiente. O restante deve ser obtido por meio de outras fontes, como peixes de água fria, carne de animais alimentados com capim, produtos lácteos, ovos enriquecidos em ómega-3 ou provenientes de galinhas criadas em pastos e suplementos como óleo de peixe.

Benefícios do DHA para a Saúde

O DHA oferece uma ampla gama de benefícios críticos para a saúde. Aqui estão alguns:

– Auxilia no Desenvolvimento Fetal
– Melhora os Resultados da Gravidez
– Essencial para o Desenvolvimento do Cérebro e do Sistema Nervoso
– Pode Aliviar Sintomas de TDAH
– Pode Apoiar a Saúde Cerebral
– Pode Proteger Contra a Depressão
– Pode Reduzir o Risco de Doenças Cardíacas
– Pode Reduzir a Inflamação

Possíveis Efeitos Colaterais

Embora o DHA seja geralmente considerado seguro, consumir DHA na forma de óleo de peixe pode causar alguns efeitos colaterais, como mau hálito, azia e náuseas. Além disso, há preocupações de que o óleo de peixe possa reduzir a atividade do sistema imunológico e enfraquecer a defesa do corpo contra infecções.

Dosagem e Preparação

O DHA é vendido como suplemento em cápsulas gelatinosas, em gomas mastigáveis ou em líquido. Muitos suplementos dietéticos contêm uma combinação de DHA e EPA. Uma dose típica de suplemento de óleo de peixe fornece cerca de 1g de óleo de peixe, contendo 180mg de EPA e 120mg de DHA, mas verifique os rótulos, pois as doses podem variar.

O Que Procurar

Embora os suplementos de DHA possam oferecer determinados benefícios para a saúde, é cedo para recomendar o DHA como tratamento para qualquer condição. É importante notar que os suplementos de DHA não devem ser usados como substituto para o tratamento padrão de uma condição crônica.

Perguntas Frequentes

– O que são EPA e ARA?
– Quando durante a gravidez devo começar a tomar DHA?
– Quanto tempo leva para ver resultados dos suplementos de DHA?

Lembre-se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento de DHA ou mudança na dieta. É essencial garantir que as doses sejam adequadas e que não haja interações negativas com outros medicamentos.

Esteja atento à qualidade dos suplementos de DHA que adquire e siga as orientações recomendadas para obter os melhores benefícios possíveis para a sua saúde.

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Fonte: Verywell Mind
https://www.verywellmind.com/the-health-benefits-of-dha-89183